តើកម្រិតនៃការគាំទ្ររបស់អាវទ្រនាប់ប្រភេទនេះស័ក្តិសមនឹងសកម្មភាពប្រភេទណាខ្លះ?
អាវទ្រនាប់កីឡានេះផ្តល់នូវការគាំទ្រខ្ពស់សម្រាប់ការអនុវត្តកីឡាដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់
តើអាវទ្រនាប់កីឡានេះដោះលែងចលនារបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
នៅក្នុងកីឡា ការខិតខំប្រឹងប្រែងជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹងការបែកញើសអ្នកប្រាកដជាពេញចិត្តក្នុងការរុញច្រានដែនកំណត់របស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកចូលចិត្តការបញ្ចប់ដោយត្រាំនៅចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណនោះទេយើងគិតពីអ្នក នៅពេលដែលយើងបន្ថែមព័ត៌មានលម្អិតមួយចំនួនទៅអាវទ្រនាប់កីឡានេះ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកស្ងួតខ្សែដែលស្រោបដោយសំណាញ់ជួយបង្កើតតំបន់ដែលអាចដកដង្ហើមបាននៅចន្លោះដើមទ្រូងសម្រាប់ខ្យល់ចេញចូលបានល្អជាងមុន
តើប៉ុងប្រភេទណាដែលអាវទ្រនាប់កីឡាដែលអាចបំប្លែងបានខ្ពស់នេះមាន?
អាវទ្រនាប់កីឡានេះមាន ប៉ុងធ្វើពីស្នោស្តើង និងអាចបត់បែនបានសម្រាប់ការលួងលោមដ៏ល្អបំផុតប៉ុងក៏ជួយលាក់រូបរាងនៃក្បាលសុដន់ផងដែរ
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការការពារសុដន់ក្នុងពេលលេងកីឡា?
ខណៈដែលលោកអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើមទ្រូងរបស់អ្នកត្រូវការទ្រទ្រង់យ៉ាងខ្លាំងដោយស្បែក ដែលវាផ្តល់នូវភាពតប់ប្រមល់ក្នុងជីវភាពរស់នៅរាល់ថ្ងៃ។ មិនថាដើមទ្រូងរបស់អ្នកមានទំហំ ឬអាយុនោះប៉ុណ្ណានោះទេ វាត្រូវបានទទួលរងនូវចលនា និងការលោតដែលអាចបង្កើតកម្លាំងរហូតដល់ទៅប្រាំដងនៃទម្ងន់របស់វាការពាក់អាវទ្រនាប់កីឡាផ្តល់នូវការគាំទ្រ ការផាសុកភាព និងការការពារសុដន់របស់អ្នកវាការពារទ្រូងរបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ ការឈឺចាប់ ជាដើម។
ការគាំទ្រខ្ពស់ មធ្យម ឬស្រាល តើអ្នកជ្រើសរើសដោយរបៀបណា?
ចលនានៃសកម្មភាពកីឡាទាញស្បែកនិងសរសៃនៃដើមទ្រូង។បើគ្មានជំនួយគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកទំនងជាទទួលរងការឈឺចាប់ ឬការយារធ្លាក់មុនអាយុផ្ទុយទៅវិញ ការទ្រទ្រង់ខ្លាំងពេកអាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ទៅវិញ ដូច្នេះអាវទ្រនាប់របស់អ្នកត្រូវតែមានកម្រិតគាំទ្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ទំហំពែងរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសម្រាប់អាំងតង់ស៊ីតេនៃផលប៉ះពាល់ផងដែរបំណងគឺដើម្បីការពារដើមទ្រូងរបស់អ្នកដោយមិនផ្លាស់ប្តូរចលនាសុដន់ធម្មជាតិ
តើយើងកំណត់កម្រិតនៃការទ្រទ្រង់ដែលផ្តល់ជូនដោយអាវទ្រនាប់របស់ Decathlon នេះដោយរបៀបណា?
អាវទ្រនាប់កីឡា Decathlon ត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍របស់យើង ដោយប្រើតេស្តជំនួយទ្រូងនេះវាស់វែងថាតើចលនាទ្រូងរបស់អ្នកថយចុះប៉ុន្មានអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡាមានបីកម្រិតនៃការគាំទ្រ:1 សម្រាប់ការទ្រទ្រង់បានស្រាល 3 សម្រាប់ការទ្រទ្រង់មធ្យម និង 5 សម្រាប់ការទ្រទ្រង់ខ្លាំង។
តើកម្រិតនៃការទ្រទ្រង់មួយណាដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពអ្នក?
ជំនួយរបស់អាវទ្រនាប់កីឡាគួរតែត្រូវបានសម្របតាមសកម្មភាពរបស់អ្នកចំណាត់ថ្នាក់មាន៣កម្រិត:
-កម្រិត 1: ការទ្រទ្រង់បែបស្រាលសម្រាប់សកម្មភាពដែលធ្វើចលនាដើមទ្រូងស្រាលៗ (Pilates, stretching, strength training ល។);
- កម្រិតទី៣: ការទ្រទ្រង់បែបមធ្យមសម្រាប់សកម្មភាពដែលមានការហក់លោតគួរសម (ការរាំ ហ្វីតណេស ហាត់ខាឌីយ៉ូ។ល។);
- កម្រិត 5: - ការទ្រទ្រង់ខ្ពស់សម្រាប់សកម្មភាពខ្លាំងៗ (ការបោះជំហ៊ានរាំ ការរត់ ការលោតលើត្រាំប៉ូលីន។ល។)
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាក្នុងការយកអាវទ្រនាប់ឲ្យត្រូវខ្នាត?
ប្រសិនបើអាវទ្រនាប់កីឡាសមស្របនឹងអ្នក នោះអ្នកនឹងមានជំនឿទុកចិត្តដែលនឹងផ្តល់ការទ្រទ្រង់ដើមទ្រូង និងផាសុកភាពជូនលោកអ្នក។ ដើម្បីកំណត់ទំហំរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវការម៉ែត្ររង្វាស់៖- ឈរនៅមុខកញ្ចក់;
- ដាក់វាផ្ដេកនៅផ្នែកខាងលើនៃខ្នងរបស់អ្នក នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃស្មា
* ដាក់ម៉ែត្រវាស់កាត់ផ្នែកទាំងមូលនៃដើមទ្រូងរបស់អ្នក។ ធ្វើការវាស់វែងដោយមិនទាញវាឱ្យតឹង។- សាកល្បងប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខអនឡាញរបស់យើង ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែងាយស្រួល
ចុះបើទំហំពែងរបស់ខ្ញុំធំជាង C ឬ D?
យើងបានរចនាអាវទ្រនាប់កីឡាដូចគ្នាពណ៌ខ្មៅ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ទំហំ EFGH (កូដផលិតផល៖8756554 ).
របៀបពាក់អាវទ្រនាប់កីឡាដែលអាចបំប្លែងបានខ្ពស់
ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលដាក់លើអាវទ្រនាប់កីឡារបស់អ្នក យើងសូមណែនាំឱ្យពាក់វានៅខាងមុខ បន្ទាប់មករុញខ្សែក្រវាត់ទៅខាងក្រោយបន្ទាប់មកយកវាឡើងលើដើមទ្រូង ហើយរុញលើខ្សែដូចដែលអ្នកចង់បានជាមួយនឹងអាវទ្រនាប់ស្តង់ដារ
តើអាវទ្រនាប់ Decathlon ត្រូវបានរចនាដោយរបៀបណា?
អាវទ្រនាប់របស់ Decathlon ត្រូវបានរចនាឡើងដោយក្រុមអ្នកកីឡារបស់យើងដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាពនានាហើយរក្សាជូនអ្នកនូវផាសុកភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយើងជៀសវាងការប្រើខ្សែរឹងដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងការបង្ហាប់នៃកូនកណ្តុរយើងក៏កាត់បន្ថយថ្នេរនៅលើក្បាលសុដន់ផងដែរ ដើម្បីការពារការរលាកជាចុងក្រោយ ការប្រើប្រាស់ក្រណាត់ដែលជំរុញការបែកញើស ធានាបាននូវផាសុកភាពរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកស្បែកយ៉ាងខ្លាំង
របៀបថែទាំអាវទ្រនាប់កីឡាដែលអាចបំប្លែងបានខ្ពស់
រចនាឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កីឡាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង អាវទ្រនាប់កីឡានេះអាចទប់ទល់នឹងការបោកគក់ម្តងហើយម្តងទៀតយើងសូមណែនាំឱ្យបោកគក់វានៅសីតុណ្ហភាព 30°C ឬតិចជាងនេះ ហើយប្រើថង់បោកខោអាវដែលបានរចនាយ៉ាងពិសេសរបស់យើង (យោង 8505236)ប្រើសាប៊ូទឹកជាជាងសាប៊ូម្សៅ ហើយសូមកុំប្រើទឹកបន្ទន់ដោយសារតែវាអាចប៉ះពាល់ដល់ខ្យល់ចេញចូលរបស់សាច់ក្រណាត់
យើងសូមណែនាំមិនឲ្យប្រើម៉ាស៊ីនគ្រវីសម្ងួតនោះទេ