ហេតុអ្វីនិងពេលណាគួរពាក់ស្រោមជើងរឹបនេះ?
heស្រោមជើងរឹបជួយដល់ការរៀបចំសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់និងការប្រកួត។ ពាក់វាមុនពេលរឺល្អបំផុតបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណអស់យ៉ាងហោចណាស់ 90 នាទី រឺប៉ុន្មានម៉ោងរឺពេញមួយថ្ងៃបើសិនវាជាការហាត់ខ្លាំងៗ។ស្រោមជើងរឹបក៏សាកសមសម្រាប់ការអង្គុយពេលធ្វើដំណើរយូរតាមរថភ្លើង យន្តហោះ រឺឡាន។
ការរើសឲ្យត្រូវទំហំ។
សូមរើសទំហំស្បែកជើងអ្នក បន្ទាប់មកទំហំជារួម (S, M រឺ L)សម្រាប់រង្វង់ស្មងជើងអ្នក។សម្រាប់ការពាក់ឲ្យសមល្មមជាងនេះ វាស់រង្វង់ស្មងជើងអ្នកនៅកន្លែងដែលធំជាងគេជាមួយម៉ែត្រវាស់។បន្ទាប់មកពិនិត្យមើលការណែនាំពីទំហំ:
ទំហំS រង្វង់កំភួនជើង៖30 / 34 CM ( 11.8 / 13.38 IN )
ទំហំM រង្វង់កំភួនជើង៖ 34 / 38 CM ( 13.4 / 14.96 IN )
ទំហំL រង្វង់កំភួនជើង៖ 38 / 42 CM ( 15 / 16.51 IN )
ការពាក់ស្រោមជើងរឹប។
មួលស្រោមជើងឡើង ដាក់វាពីលើម្រាមជើងបន្ទាប់មកទាញវាឲ្យដល់កែងជើង។លាវាចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយដៃសងខាងរបស់អ្នកពីលើ កជើងនិងទាញឡើងរហូតដល់ជង្គង់។ចុងក្រោយ សារ៉េវាឲ្យលើស្មងជើងដើម្បីកុំឲ្យមានស្នាមបត់។សូមមើលវីដេងូសម្រាប់ការណែនាំរួមជាមួយរូបភាពនាៗ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើប្រាស់
ស្រោមជើងរឹបមិនមែនជាដំណោះស្រាយបែបវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបើសិនជាអ្នករងផលប៉ះពាល់ជីពចរ។
គន្លឹះសម្រាប់ការធូរស្រាលឡើងវិញបន្ទាប់ពីលេងកីឡា:
សម្រាប់ការធូរស្រាលឡើងវិញដ៏មានប្រសិទ្ធភាព អ្នកក៏គួរម៉ាស្សាដោយការលុញ បាល់ ដង ខ្សែក្រវ៉ាត់ រឺកាំភ្លើង រឺក៏ដាក់ឧបករណ៏រំញោចអេឡិកត្រូនិកពីលើ់។
អាហារូបត្ថម្ភល្អក៏អាចជួយឲ្យធូរស្រាលបានដែរ។ឧទាហរណ៏ សាកផឹកភេសជ្ជះសម្រាប់ជាឡើងវិញ និងញុំាបន្ទះប្រូតេអ៊ីន។សម្រាប់គន្លឹះបន្ថែម សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទតាមវែបសាយ Aptonia។