តើអាវទ្រនាប់កីឡាប្រភេទនេះស័ក្តិសមសម្រាប់សកម្មភាពបែបណា?
ការគាំទ្រនៃអាវទ្រនាប់កីឡានេះត្រូវបានបញ្ជាក់នៅកម្រិត 1ដូច្នេះវាសាកសមសម្រាប់កីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបទាំងអស់៖ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ យូហ្គា ពីឡាត ដើរ វាយកូនហ្គោល ជាដើម។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការការពារសុដន់ពេលហាត់ប្រាណ?
ខណៈដែលលោកអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើមទ្រូងរបស់អ្នកត្រូវការទ្រទ្រង់យ៉ាងខ្លាំងដោយស្បែក ដែលវាផ្តល់នូវភាពតប់ប្រមល់ក្នុងជីវភាពរស់នៅរាល់ថ្ងៃដើមទ្រូងរបស់អ្នករងនូវចលនា និងយោលចុះឡើងដែលអាចបង្កើតកំលាំងរហូតដល់៥ដងនៃទំងន់ជាក់ស្តែងរបស់វាអាវទ្រនាប់កីឡាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការគាំទ្រ ផាសុកភាពនិងការការពារដែលពួកគេត្រូវការវាការពារពួកគេពីការប៉ះទង្គិច ការឈឺចាប់ និងការយារធ្លាក់មុនអាយុ
ការគាំទ្រខ្ពស់ មធ្យម ឬស្រាល តើអ្នកជ្រើសរើសដោយរបៀបណា?
ក្នុងអំឡុងពេលកីឡាស្បែកនិងសរសៃចងនៃទ្រូងត្រូវបានលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងការទ្រទ្រង់មិនត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការឈឺចាប់មួយក្នុងការហាត់កីឡារបស់អ្នក និងការយារធ្លាក់មុនអាយុ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគាំទ្រច្រើនពេកក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលយូរដែរដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្របកម្រិតនៃការគាំទ្រនៃអាវទ្រនាប់កីឡារបស់អ្នកទៅនឹងទំហំនៃដើមទ្រូងរបស់អ្នក និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកជួបប្រទះគោលដៅក្នុងការការពារដើមទ្រូងរបស់អ្នកដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើចលនាដើមទ្រូងរបស់អ្នក
តើអាវទ្រនាប់កីឡា Decathlon ផ្តល់ការគាំទ្រកម្រិតណា?
ម៉ូដែលរបស់យើងទាំងអស់ត្រូវបានពិនិត្យឯកាភាពនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍របស់យើងដោយប្រើប្រាស់ការធ្វើតេស្តគាំទ្រដើម្បីទ្រូងរបស់យើង (វាស់ការកាត់បន្ថយនូវចលនានៃដើមទ្រូងនៅពេលហាត់កីឡា)ពួកគេត្រូវបានវាយតម្លៃ និងចាត់ថ្នាក់ពីលេខ ១ ដល់ ៥៖1 សម្រាប់ការទ្រទ្រង់បានស្រាល 3 សម្រាប់ការទ្រទ្រង់មធ្យម និង 5 សម្រាប់ការទ្រទ្រង់ខ្លាំង។
តើអាវទ្រនាប់កីឡាកម្រិតណាសម្រាប់កីឡាមួយណា?
ការគាំទ្រនៃអាវទ្រនាប់កីឡាត្រូវតែសម្របទៅនឹងកីឡាដែលកំពុងលេងជួររបស់យើងមាន 3 កម្រិត៖-កម្រិត 1: ការគាំទ្រស្រាលសម្រាប់សកម្មភាពដែលបង្កើតចលនាទន់ភ្លន់នៃការធ្លាក់ចុះ (យូហ្គា, ពីឡាត, លាតសន្ធឹង, វាយកូនហ្គោលជាដើម);-កម្រិត 3: ការគាំទ្រកម្រិតមធ្យមសម្រាប់សកម្មភាពដែលបង្កើតការលោតកម្រិតមធ្យម (ជិះកង់ រាំ កាយសម្បទា ការហ្វឹកហាត់ cardio ។ល។);-កម្រិត 5: ការគាំទ្រខ្ពស់សម្រាប់សកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង (hiit, រត់, វាយកូនបាល់, កីឡាក្រុម, ជិះសេះ)