អត្ថបទ កីឡា

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីកីឡាដែលអ្នកកំពុងលេង អានអត្ថបទណែនាំអំពីកីឡារបស់យើង និងទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មី

អានពី

កីឡាបាល់បោះ

ជំហានសំខាន់ៗក្នុងការលេងបាល់បោះ

ស្វែងយល់ពីជំហានសំខាន់ៗ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរកីឡាបាល់បោះរបស់អ្នក។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីអោយអ្នកចាប់ផ្តើម

ហេតុអ្វីកីឡាជាក្រុមល្អសម្រាប់ក្មេងៗ

ក្មេងភាគច្រើនចូលចិត្តលេងកីឡាជាក្រុម។ នាំអោយ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន (ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត) ដែលអត្តពលិកវ័យក្មេងអាចរីករាយនៅពេលលេងកីឡាជាក្រុម

កីឡាជិះកង់

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកំពូលទាំង 4 នៃការជិះកង់

យើងអាចជិះកង់ជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូន សម្រាប់សកម្មភាពធម្មតា ឬជាការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រកួតប្រជែងខ្លាំង។ ការជិះកង់គឺជាការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដែលធ្វើឱ្យអ្នកសកម្ម។ វាអាចជួយរៀបចំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ឧបករណ៍កង់មូលដ្ឋានទាំង 10 ដែលអ្នកគួរមាន

បើគ្មានការថែទាំទេ ស្ថានភាពកង់របស់អ្នកនឹងរងទុក្ខ - ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ឬធ្វើឱ្យខូចការរីករាយនៃការជិះកង់របស់អ្នក។ ដូច្នេះវាតែងតែល្អក្នុងការរៀនពីរបៀបប្រើប្រាស់ឧបករណ៍សំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ការថែទាំឧបករណ៍ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាឧបករណ៍កង់សំខាន់ៗចំនួន 10 ដែលគួររក្សាទុកក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក៖

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសប្រភេទកង់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ?

តើអ្នកមានការយល់ច្រឡំបន្តិចពីប្រភេទកង់ខុសៗគ្នាដែលមាននៅលើទីផ្សារសព្វថ្ងៃនេះទេ? តើអ្នកគួរទិញកង់ផ្លូវទេ? ប្រហែលជាអ្នកជិះកង់ភ្នំប្រសើរជាង។ ឬប្រហែលជាអ្នកចង់បានទាំងពីរបន្តិច? អនុញ្ញាតឱ្យយើងបំបែកវាទៅជាចំណុចសាមញ្ញ និងងាយយល់សម្រាប់អ្នកនៅក្នុងការណែនាំអំពីការទិញកង់របស់យើងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង!

កីឡាកាយសម្បទា

សាច់ដុំសំខាន់ 3 ដែលត្រូវ PULL UP

យើងតែងតែឮគេនិយាយថា បើអ្នកចង់ហាត់ Pull-up អ្នកត្រូវតែហ្វឹកហាត់ជាមុនសិន ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងដៃ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងពីរបៀបហ្វឹកហាត់ និងផ្នែកអ្វីខ្លះ?

របៀបជ្រើសរើសប្រភេទ ម៉ាស៊ីនរត់ ត្រឹមត្រូវ

នៅពេលជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយចំនួនមានសារៈសំខាន់ណាស់។ - កំណត់កម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក៖ តើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬកម្រិតខ្ពស់ជាង? - កំណត់គោលបំណងរបស់អ្នក៖ តើអ្នកនឹងប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនូវបេះដូងដែរឬទេ? ដើម្បីទទួលបានរូបរាងឡើងវិញ? សម្រកទម្ងន់? ជាការហ្វឹកហាត់សម្រាប់កីឡាមួយផ្សេងទៀត? តើអ្នកនឹងប្រើវាញឹកញាប់ ទៀងទាត់ ឬម្តងម្កាល?

10 ចំណុចសំខាន់ៗដើម្បីបង្កើតកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ

មិនថាអ្នកមានស្ថានភាពរស់នៅបែបណា ឬអ្នកស្ថិតក្រោមការរឹតត្បិតផ្នែកថវិកា វាតែងតែមានអ្វីមួយដែលយើងអាចរៀបចំដាក់បានគ្រប់ទីតាំង។ ដរាបណាអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើវា និងហ្វឹកហាត់ អ្នកនឹងអាចរៀបចំកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានមុខងារពេញលេញជាមួយនឹងឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ

កីឡាបាល់ទាត់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសបាល់បាល់ទាត់របស់អ្នក?

អ្នកមិនអាចលេងបាល់ដោយគ្មានបាល់បានទេ! ហើយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសបាល់របស់អ្នកទៅតាមប្រភេទបាល់ទាត់ដែលអ្នកលេង

ដើរភ្នំ & បោះតង់

បញ្ជីពិនិត្យឧបករណ៍បោះជំរុំរបស់អ្នក

មិនថាគោលដៅរបស់អ្នកអ្វីក៏ដោយ នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញដំបូន្មានដ៏ទូលំទូលាយរបស់យើង និងបញ្ជីត្រួតពិនិត្យឧបករណ៍បោះជំរុំរបស់យើង ដើម្បីជួយអ្នកចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលទៅបោះជំរុំជាមួយគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ

ហេតុផល 6 យ៉ាងដែលការឡើងភ្នំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក

តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលដែលអ្នកឡើងភ្នំ ឬពេលត្រឡប់មកពីការឡើងភ្នំវិញ? តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីដើរលេងវិញ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមានថាមពលច្រើនជាងមុន?

កីឡារត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងរត់ល្អបំផុត

ពេលរត់រួច រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសស្បែកជើងរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះជាការណែនាំពីអ្នកជំនាញអំពីរបៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងរត់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា មិនថាអ្នកកំពុងរៀបចំគម្រោងសម្រាប់ការរត់តាមផ្លូវរាប ការរត់trail ឬការហ្វឹកហាត់ cross-fit

ទូក Kayak & STAND UP PADDLE

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរសាកល្បង STAND UP PADDLE?

Stand up paddle (SUP) នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ ក៏ដូចជាវិញ្ញាណ។ អ្នកនឹងមិនដឹងថាអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ! ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏នឹងបានឃើញភពផែនដីរបស់យើងពីទិដ្ឋភាពថ្មីទាំងស្រុងផងដែរ!

YOGA

របៀបជ្រើសរើសកម្រាល Yoga ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គាត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ នេះជាអត្ថបទរៀបរាប់ពីតម្រូវការសម្រាប់កម្រាលយូហ្គាដើម្បីសាកល្បងក្បាច់យូហ្គាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង