CORENGTH

ខ្សែហាត់គូថហាត់ កម្រិតមធ្យម 22 គក 31 សម

លេខកូដផលិតផល 8829913

$9,00

$8,00

-11%

ពន្ធត្រូវបានបូកបញ្ចូល

ទំហំ:

Sizes guide

ចំនួន

Home Delivery

Within 48 Hours

Available

Click & Collect

Pickup in store within 4 Hours

ចង់ផ្តោតលើសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោមដែលមានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនទុកហាត់ទេ?វាធ្វើទៅបានជាមួយខ្សែកម្រិតមធ្យមនេះ (31 សម ទម្ងន់ 22 គក)

ខ្សែនេះទៅតាមអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង ព្រោះវាមានផាសុកភាពជាមួយនិងខ្សែទូលាយ 7.5 សម ហើយហាប់ណែនជាលក្ខណះពិសេសបន្ថែម?វាមកជាមួយកូដស្កេន QR ដែលមានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនមកជាមួយ

កៅស៊ូយឺត: 65.0% Polyester, 35.0% ជ័រកៅស៊ូធម្មជាតិ

BENEFITS

ពហុមុខងារ

លំហាត់ប្រាណច្រើនជាង 15យ៉ាងដើម្បីធ្វើចលនាសាច់ដុំរបស់អ្នក។

ផាសុខភាពដល់អ្នកប្រើប្រាស់

ទូលាយ (7.5 សម) និងមានសាច់ក្រណាត់ស្រោបពីលើសម្រាប់បង្កើនផាសុកភាព

ការតភ្ជាប់បាន

បង្ហាញកូដស្កេន QR សម្រាប់ការចូលទៅមើលលំហាត់ប្រាណបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ធន់បានយូរ

ខ្សែយឺតក្រាស់ ដើម្បីភាពរឹងមាំបន្ថែម

សមត្ថភាពបង្រួមតូច

តូច និងល្អប្រើ ដើម្បីអាចឱ្យលោកអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅជីម ឬ នៅពេលចុងសប្តាហ៍

TECHNICAL INFORMATIONS

សេចក្តីលំអិតនៃខ្សែនេះ

-បណ្តោយរបស់ខ្សែ: 7.5 សម
- ប្រវែងពេលលាតសន្ធឹង: 31 សម

ទម្ងន់ប្រហែល:
ទម្ងន់22kg ធ្វើឱ្យវាលូតបានវែងបំផុត

ហេតុអ្វីត្រូវប្រើខ្សែនេះ?

ជាមួយនិងទម្ងន់ ២២គក ខ្សែកម្រិតមធ្យមនេះគឺឥតខ្ចោះសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោម ការពន្លាខ្លួនរឺកម្តៅសាច់ដុំសកម្មមុនពេលហាត់ជើង។

តើលំហាត់ប្រាណណាខ្លះអ្នកអាចហាត់ប្រើខ្សែនេះបាន?

ខ្សែនេះអាចប្រើបានសម្រាប់លំហាត់ប្រាណជាច្រើន:
- Lunges
- Hip Thrusts
- Good Morning
- Donkey Kick (Hamstring Kick Back)
- Step-ups
- Hip Extensions for the quadriceps
- Squats, Air Squats and Jumping Air Squats
- Deadlifts
- ដើរ (ទៅមុខ ក្រោយ និងចំហៀង)

ពិនិត្យមើលខ្សែផ្សេងទៀតសម្រាប់ការហាត់រាងកាយផ្នែកខាងក្រោម

រើសយកខ្សែអាស្រ័យលើគោលដៅនិងតម្រូវការរបស់អ្នកយើងក៏ផ្តល់ជូននូវខ្សែ២ផ្សេអទៀតជាមួយនិងកម្រិតនៃភាពយឺតខុសៗគ្នា:
- មធ្យម - 14 គក លូតវែងបំផុត (ref: 8829912)
- ពិបាក - 30 គកលូតវែងបំផុត (ref: 8829914)

Decathlon ផ្តល់ជូននូវកូដស្កេន QR ដើម្បីជួយអ្នកទុកហាត់

ដោយគ្រាន់តែស្កេនកូដ QR នៅពីក្រោយខ្សែខ្លីនេះ អ្នកអាចពិនិត្យមើលលំហាត់ប្រាណជាច្រើនតាមរូបភាព GIFs

បង្កើនសាច់ដុំរាងកាយផ្នែកខាងក្រោមជាមួយនិងលំហាត់ប្រាណតាមគ្រូបង្វឹករបស់យើងខ្ញុំ

ហាត់ ៣ទៅ៥ជុំ រួចទុកពេល១ទៅ២នាទីសម្រាកពេលចប់ជុំនីមួយៗ:

- កម្រិតដំបូង: ហាត់ 20'' សម្រាក 40''
- កម្រិតមធ្យម: ហាត់ 30'' សម្រាក 30''
- កម្រិតខ្ពស់: ហាត់ 40'' សម្រាក 20''
បន្ទាប់ពីហាត់ចប់លំហាត់ប្រាណទី១ បន្តហាត់ទី២បន្ទាប់ពីសម្រាកហើយ:
-ហាត់ Squat ប្រើខ្សែលើជង្គង់ - ហាត់គូថ Glute bridge.
- Donkey kick.
-ដើរចំហៀង -ហាត់ Squat ប្រើខ្សែលើជង្គង់