វិមាត្ររបស់ដៃកាន់
ទំហំ 1:
- ប្រវែង ១៧សម
- បណ្តោយ ៨ សម
- ទំហំកដៃអាចសារ៉េបាន ពី15 ដល់ 20 សម
- កម្រាស់: 1.9 មម
ទំហំ 2:
- ប្រវែង ២០សម
- បណ្តោយ ៩ សម
- ទំហំកដៃអាចសារ៉េបាន ពី17 ដល់ 23 សម
- កម្រាស់: 1.9មម
ហេតុអ្វីត្រូវប្រើដៃកាន់ពេលហាត់ cross training?
ពេលហាត់ WODs ដែលពាក់ព័ន្ធនិងចលនាកាយវប្បកម្មយឺតៗ យើងសូមណែនាំឲ្យអ្នកប្រើដៃកាន់ ចៀសវាងបង្កររបួសដល់ដៃវាពិតជាត្រូវបើសិនជាអ្នកហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់ដូចជា ទាញរបារដែកឡើង, T2B, Chest-to-bar រឺអាវ៉ង់!
កែលំអរការចាប់កាន់ឲ្យកាន់តែប្រសើរ
យើងសូមណែនាំអោយប្រើប្រាស់ម្សៅម៉ាញេស្យូមកាបូណាតទៅលើដៃកាន់មុនពេលប្រើម្តងៗដើម្បីជួយអោយលោកអ្នកកាន់ជាប់ល្អ។
តើអ្នករើសដៃកាន់ទុកប្រើដោយរបៀបណា?
វាស់ប្រវែងប្រអប់ដៃរបស់អ្នក (ពីកដៃ ទៅដល់គល់ម្រាមដៃកណ្តាល)
ទំហំ ៖ រើសទំហំ 1 បើសិនជាវាតិចជាង ១០សម និងទំហំ2 បើវាលើស 10សម
តើអ្នកថែទាំដៃកាន់របស់អ្នកដោយរបៀបណា?
ដៃកាន់នេះអាចបោកសំអាតបានទៀងទាត់:
-ដាក់សាប៊ូពណ៌ខ្មៅចូលបន្តិចហើយដុសថ្នមៗ - ត្រាំវាទុកក្នុងកទឹកក្តៅឧណ្ណៗ -រួចទុកវាចោលឲ្យស្ងួត
ឥឡូវអ្នកត្រៀមក្នុងការហាត់ WOD របស់អ្នកវិញបានហើយ
តើអ្នកដឹងទេ?តើមានអ្វីខុសគ្នារវាងដៃកាន់មានរន្ធនិងគ្មានរន្ធ?
ដៃកាន់គ្មានរន្ធគឺងាយស្រួលប្រើធ្វើចលនាជាង មិនដូចរបស់មានរន្ធវាពិតជាសំខាន់ណាស់បើសិនជាអ្នកចង់ឆ្លាស់លំហាត់ប្រាណថ្មីភ្លាមៗ!